Sautez à la corde et découvrez les joies du sport
Améliorez votre condition physique et perdez du poids de façon amusante. En sautant à la corde, vous brûlez beaucoup de calories : rapidement et efficacement. Lisez comment choisir la meilleure corde à sauter et comment sauter correctement. La condition physique de vos rêves est à portée de main.
Pourquoi commencer le saut à la corde ?
- Vous brûlerez beaucoup de calories ! Vous pouvez brûler jusqu’à 10-15 calories par minute en sautant de manière intense. C’est plus que la plupart des autres exercices de cardio !
- Améliorez votre condition cardiovasculaire. L’utilisation régulière de la corde à sauter permet de renforcer le cœur, d’améliorer la circulation et d’augmenter l’endurance.
- Renforcez vos muscles : cuisses, fesses, abdominaux et bras.
- Améliorez votre coordination et votre stabilité corporelle.
- Diversifiez vos entraînements. Le saut à la corde est un excellent complément à d’autres sports comme la course à pied, la musculation ou le crossfit.
- Sauter à la corde et perdre du poids vont de pair ! Il s’agit d’un exercice efficace pour brûler les graisses et perdre du poids.
Conseils pour choisir une corde à sauter pour débutants
Lorsque vous choisissez une corde à sauter sportive, tenez compte de sa longueur, de son type, de son matériau et de l’utilisation que vous en ferez.
Comment choisir la longueur de la corde à sauter en fonction de la taille ?
La longueur correcte de la corde à sauter est très importante pour un saut confortable et efficace. Comment la mesurer ?
- Placez-vous au milieu de la corde à sauter et saisissez les poignées.
- Les poignées doivent arriver approximativement au niveau de vos épaules.
La longueur approximative de la corde à sauter pour un corps de 150-170 cm est d’environ 2,5 m, pour un corps de 170-185 cm d’environ 2,7 m et au-dessus de 180 cm, optez pour une corde à sauter d’environ 3 m de long.
Matériaux des cordes
- Cordes à sauter en acier : elles sont résistantes et conviennent aux athlètes professionnels. Fournissent de la vitesse et un excellent contrôle lors des sauts.
- Cordes à sauter en textile : légères, elles conviennent aux débutants et minimisent le risque de blessure lors des sauts.
- Cordes à sauter en plastique : elle sont abordables et sont plus adaptées aux sauts récréatifs. Elles sont résistantes et faciles à entretenir.
- Cordes à sauter en cuir : les cordes à sauter de qualité en cuir véritable conviennent aux sportifs de niveau avancé.
Types de cordes à sauter
Lorsque vous choisissez le type de corde à sauter, optez pour un modèle qui correspond le mieux à vos besoins et à vos objectifs d’entraînement :
- Cordes à sauter intelligente avec compteur : elles enregistrent automatiquement le nombre de sauts, les calories brûlées ainsi que d’autres données relatives à votre entraînement. Ce sont des cordes à sauter professionnelles idéales pour les sportifs de niveau avancé.
- Cordes à sauter avec charge : elles sont généralement équipées d’un câble plus épais et plus lourd pour augmenter l’intensité de l’entraînement.
- Cordes à sauter lumineuses : elles créent des effets lumineux spectaculaires lorsque vous les utilisez. C’est un excellent choix pour les entraînements nocturnes, les fêtes, mais aussi comme cordes à sauter pour enfants.
- Cordes à sauter de crossfit : ce type de corde à sauter est conçu spécifiquement pour les exercices de crossfit. Elles sont fabriquées à partir de matériaux résistants qui peuvent supporter des charges intenses et des vitesses élevées.
- Cordes à sauter de vitesse : elles sont extrêmement rapides et légères. Elles permettent d’atteindre des vitesses très élevées.
- Cordes à sauter à roulements : elles sont équipées de roulements de qualité pour un fonctionnement régulier et continu. Elles vous permettent de sauter avec moins d’effort.
- Cordes à sauter sans fil : les cordes à sauter sans fil sont innovantes et idéales pour sauter sans risquer de trébucher. Elles sont plus rapides et plus efficaces.
- Cordes à sauter de fitness : elles offrent une prise en main stable et confortable grâce aux poignées ergonomiques.
- Cordes à sauter pour enfants : les cordes à sauter colorées pour enfants sont conçues pour développer la forme physique des enfants d’une manière ludique.
Apprenez à sauter à la corde correctement
Il est essentiel d’avoir une bonne technique de saut pour ce sport :
- Saisissez fermement les poignées de la corde à sauter, gardez vos poignets détendus.
- Sautez légèrement sur la pointe des pieds en tendant les jambes.
- Faites tourner la corde à sauter avec un mouvement du poignet (et non de l’épaule).
- Gardez un rythme régulier et une vitesse de saut constante.
- Tenez-vous droit, sans vous pencher en avant ou en arrière.
- Ne sautez pas trop haut, rebondissez légèrement sur place.
- Commencez à sauter progressivement. Augmentez peu à peu le rythme et la durée de l’entraînement.
Êtes-vous maintenant prêt(e) à essayer la corde à sauter ? La corde à sauter vous aidera à améliorer votre condition physique, à modeler votre silhouette et à secréter une bonne dose d’endorphines. Amusez-vous avec la corde à sauter et découvrez d’autres accessoires pour l’entraînement !