Ne laissez pas une mauvaise haleine gâcher vos journées ! Découvrez les causes les plus fréquentes et ce qu’il faut faire pour éviter tout embarras au cours d’un rendez-vous. Obtenir une haleine fraîche est plus facile que vous ne le pensez.
Qu'est-ce qui cause une mauvaise haleine ?
Oignons, ail, raifort, café, alcool ou cigarettes... Vous connaissez certainement les causes d’une mauvaise haleine passagère. Quant à la mauvaise haleine qui dure (appelée « halitose ») et qui ne disparaît pas après le brossage, des raisons moins évidentes peuvent en être la cause.
Citons les raisons les plus fréquentes :
- brossage insuffisant des dents, des espaces interdentaires et de la langue
- carie ou tartre et gingivite
- déséquilibre de la flore microbienne buccale
- bouche sèche en raison d'une production réduite de salive (xérostomie) et d'un apport hydrique insuffisant
- jeûne et régimes draconiens avec un faible apport en glucides
- prise de certains médicaments (par exemple contre les allergies, l'hypertension artérielle ou la dépression)
- diverses maladies et problèmes de santé : diabète, infections des voies respiratoires, insuffisance hépatique ou rénale, ulcères de l’estomac et reflux
Comment se débarrasser de la mauvaise haleine ?
En supprimant les causes, c'est-à-dire en adoptant une hygiène bucco-dentaire rigoureuse ! Les causes d’une mauvaise haleine trouvent leur origine dans 90 % des cas dans la cavité buccale. La première étape consiste à vous rendre chez le dentiste. Il saura si la cause de votre mauvaise haleine est une carie, une gingivite ou tout autre problème localisé dans la bouche. Et prenez également rendez-vous dans un cabinet d’hygiène dentaire où le spécialiste débarrassera vos dents de la plaque dentaire et du tartre, tout en vous donnant des recommandations à suivre pour bien nettoyer vos dents et bien utiliser les brossettes interdentaires. Toutefois, il existe une série de tâches que vous pouvez faire vous-même dès à présent afin d’éliminer la mauvaise haleine.
Comment s’y prendre ?
1. Débarrassez-vous des mauvaises odeurs présentes entre les dents
Vous savez sûrement qu'il faut se brosser les dents au moins deux fois par jour, et peut-être faites-vous partie de ceux qui respectent scrupuleusement cette règle. Mais nettoyez-vous les espaces entre les dents avec autant de soin ? C'est justement là que se déposent les résidus alimentaires et, avec eux, les bactéries qui dégagent ces odeurs désagréables lors de la digestion de ces résidus. Nettoyez les espaces entre les dents une fois par jour. Les accessoires suivants sont les mieux adaptés :
- Brosses interdentaires : grâce à leurs petits poils, elles capturent la moindre impureté. Elles existent en différentes tailles qui s'adaptent à tous les espaces interdentaires.
- Fil dentaire : idéal pour nettoyer les espaces les plus étroits entre les dents, là où même la plus petite brossette interdentaire ne passe pas.
- Douche buccale : élimine avec précision toutes les impuretés à l'aide d'un jet d'eau sans altérer la surface des dents ou des gencives. De plus, elle permet de bien nettoyer les appareils orthodontiques, les implants et les couronnes prothétiques.
Notre astuce : remplacez la brossette interdentaire environ une fois par semaine et la brosse à dents ordinaire une fois tous les trois mois en raison du risque de reproduction de bactéries.
2. Éliminez le film qui se forme sur la langue
Les creux présents à l'arrière de la langue sont propices à une accumulation de cellules mortes et à la reproduction de bactéries. Ne laissez pas les bactéries se démultiplier et débarrassez-vous de cette couche avec un grattoir spécialement conçu pour la langue. Grattez la langue de l'arrière vers la pointe pour lui donner un coup de neuf. Ou utilisez une brosse à dents en procédant tout en douceur, puis rincez-la bien à l'eau.
Notre astuce : si vous n'aimez pas vous brosser les dents et si vous avez tendance à négliger le brossage, procurez-vous une brosse à dents électrique. Certains appareils sont même équipés d’un accessoire permettant de nettoyer la langue !
3. Rafraîchissez-vous l’haleine quand et où vous le voulez
Après un repas, au travail ou avant une réunion importante... Gardez votre haleine sous contrôle. Emportez avec vous des pastilles, des chewing-gum, un rince-bouche et un spray. En plus d’apporter de la fraîcheur, ils se composent de substances antimicrobiennes qui éliminent les causes mêmes de la mauvaise haleine. Utilisez le bain de bouche tout à la fin de votre routine de nettoyage mais aussi après un déjeuner ou un dîner aromatique. Quant au spray buccal contre la mauvaise haleine , utilisez-le pour vous rafraîchir l’haleine à tout moment de la journée. Une ou deux doses suffisent, par exemple, dans le métro ou le bus.
Notre astuce : essayez également les gélules et les comprimés contre la mauvaise haleine, qui neutralisent les reflux provenant de l’estomac.
4. Intégrez certains aliments et boissons
Saviez-vous que, outre les aliments qui causent une mauvaise haleine, il existe des aliments capables de l’atténuer ? Pour une haleine plus fraîche, nous vous recommandons de boire du thé vert et de consommer ou de mâcher du basilic, de la menthe ou du persil. Ces ingrédients contiennent de la chlorophylle qui neutralise les odeurs indésirables. Si la mauvaise haleine est causée par une bouche sèche, mangez des carottes ou des fruits contenant de la vitamine C pour favoriser la production de salive. Et n'oubliez pas de boire de l'eau pendant la journée pour hydrater la bouche et éliminer les restes d’aliments.
Notre astuce : si la mauvaise haleine persiste même après un nettoyage régulier des dents et une hygiène bucco-dentaire rigoureuse, prenez rendez-vous chez votre médecin. Lui seul pourra déterminer la cause exacte et le procédé pour éliminer la mauvaise haleine.
