Pistolet massant

Si vous êtes déterminé à améliorer vos performances sportives et votre santé, il est indispensable que vous vous préoccupiez de votre récupération après vos séances d’entraînement. Outre le sommeil et une alimentation saine, la récupération comprend incontestablement les étirements et les massages, y compris les auto-massages. Et comment rendre cet auto-massage aussi facile que possible ? À l’aide d’un pistolet de massage, par exemple !

Qu’est-ce qu’un pistolet de massage ?

Pistolet massant, pistolet masseur ou pistolet de massage musculaire (également connu sous les appellations massage pistol, massage gun ou thera gun selon son fabricant d’origine). Autant de termes pour désigner cet appareil de massage électronique portable, qui se tient dans la main et qui permet de masser les muscles de la quasi-totalité du corps. Contrairement à ce que suggère sa désignation, il ressemble beaucoup plus à une perceuse qu’à une arme à feu et, dans certains cas, émet pratiquement le même son.

Comment fonctionne un pistolet de massage musculaire ?

Aussitôt allumé, le pistolet émet des vibrations de faible amplitude et de haute fréquence. Concrètement, cela signifie que l’embout du pistolet, ergonomique, se déploie et se rétracte de quelques millimètres seulement, mais de manière très rapide, ce qui permet de masser les muscles lorsqu’il entre en contact avec la peau.

Ces pistolets massants disposent généralement de plusieurs niveaux de vitesse de vibration, ce qui permet de régler le massage selon les besoins. Les pistolets de massage les plus efficaces sont vendus avec plusieurs accessoires qui sont adaptés aux différentes parties du corps.

De quoi est capable un pistolet massant ?

Un pistolet d’auto-massage :

• aide à atténuer les tensions et les raideurs musculaires,
• contribue à augmenter l’amplitude des mouvements,
• accélère l’échauffement des muscles avant un effort,
• améliore la circulation et le flux sanguin,
• permet de récupérer plus facilement après une séance d’entraînement et d’améliorer les performances,
• réduit les douleurs musculaires,
• diminue l’apparition de crampes,
• réduit la production d’acide lactique et contribue à son élimination,
• peut accélérer la rééducation dans le cas de certaines blessures.

Que faut-il prendre en compte pour faire son choix ?

Au moment de choisir un pistolet massant, regardez :

• s’il est doté d’accessoires et combien,
• s’il propose un réglage de vitesse, et éventuellement leur nombre,
• s’il est sans fil (la plupart le sont, mais il peut y avoir des exceptions),
• son autonomie une fois chargé,
• s’il n’est pas trop bruyant.

N’hésitez pas également à consulter les commentaires publiés sur les pistolets massants.

Quand et comment utiliser un pistolet de massage musculaire ?

• Vous pouvez utiliser votre pistolet massant avant et après vos séances d’entraînement.
• Avant l’entraînement, il sert à augmenter l’amplitude des mouvements, à faire circuler le sang dans le corps et à échauffer les muscles (c’est-à-dire à les préparer aux exercices).
• Après l’entraînement, il est principalement utilisé pour favoriser la récupération musculaire et prévenir les courbatures.
• Les athlètes de haut niveau (mais pas qu’eux) ne tarissent pas d’éloges à propos des pistolets de massage vibrants et les utilisent même les jours où ils ne s’entraînent pas. Autrement dit, vous pouvez utiliser votre pistolet masseur quelques minutes (dizaines de minutes) pendant votre temps libre et favoriser ainsi la récupération de vos muscles, sans faire de sport.

Cela nous amène au point suivant. Le massage avec un pistolet masseur dure généralement plusieurs minutes (quelques dizaines de minutes maximum), ce qui signifie qu’il peut prendre du temps.

En quoi le massage musculaire est-il bénéfique ?

Les massages, les pistolets de massage et les rouleaux en mousse utilisent la technique de libération myofasciale. Le fascia est le tissu conjonctif qui enveloppe les muscles, les vaisseaux sanguins et les nerfs. Pour diverses raisons, le fascia peut se resserrer ou même s’enflammer, et lorsque cela se produit, les mouvements peuvent être limités. Toutefois, il a été démontré qu’une pression légère à modérée appliquée sur les zones tendues du corps à l’aide d’un pistolet massant ou d’un rouleau en mousse permettait de les relâcher.

Pourquoi le pistolet de massage est-il plus avantageux que le rouleau en mousse ?

Un pistolet masseur cible les muscles bien mieux qu’un rouleau de massage en mousse, notamment ceux qui sont difficilement accessibles (muscles pectoraux ou des avant-bras, biceps, etc.). De plus, le pistolet massant peut être adapté à vos besoins, que ce soit avec des accessoires ou des vitesses différentes, ce qui justifie également son prix.