Parfumez votre chambre pour mieux dormir. Avez-vous déjà testé la brume d’oreiller ?

 Invitez les parfums dans votre chambre à coucher

 Pour bien dormir, la chambre doit réunir toutes les conditions nécessaires : une température idéale (maximum 20 °C), un matelas confortable, de l’air frais et une obscurité totale. Mais ce n’est pas tout : il faut également créer une ambiance propice au sommeil. Comment ? À l’aide des senteurs, car elles peuvent améliorer considérablement sa qualité. Découvrez donc l’univers de ces parfums et apprenez à créer une atmosphère dans votre chambre qui favorisera un sommeil plus réparateur. 

Les huiles essentielles pour mieux dormir

 L’aromathérapie est un moyen simple et efficace de parfumer votre chambre tout en préparant votre corps au repos. Procurez-vous un diffuseur d’huiles essentielles, qui pourra aussi servir d’objet déco, et choisissez une huile propice au sommeil. Reconnue pour ses vertus apaisantes, la lavande est un grand classique : elle réduit le stress et favorise un sommeil profond. Mais d’autres essences sont tout aussi efficaces. Par exemple, la camomille (qui est relaxante et contribue à lutter contre l’insomnie), le cèdre (qui relaxe), le bois de santal (qui apaise) ou encore l’ylang-ylang (qui fait baisser la tension artérielle).

Les brumes d’oreiller

 Il est étonnamment facile de tromper le cerveau avec une odeur. Profitez-en et optez pour une brume d’oreiller qui vous apaisera à coup sûr. Toutefois, il est important que vous la choisissiez avec soin, car elle doit impérativement vous convenir. Et si vous ne savez pas quel parfum adopter, vous pouvez miser sur la lavande qui, là encore, est une valeur sûre. L’avantage de la brume d’oreiller, c’est que vous pouvez l’emmener partout avec vous. Que vous dormiez à l’hôtel, en van ou même sous une tente, vous recréez votre petit cocon olfactif et vous sentirez comme à la maison.

 De plus, rien ne vous empêche d’en vaporiser également sur votre couette ou vos draps. L’important, c’est de trouver la juste dose. Commencez par une petite quantité et augmentez-la progressivement. De cette façon, vous ne vous réveillerez pas avec un mal de tête le jour suivant.

 Les bougies, oui, mais…

 Trouvez une bougie dont le parfum évoque pour vous la détente absolue, posez-la sur votre table de nuit et… c’est tout ! Ne l’allumez pas. Profitez simplement de son parfum à froid, qui se diffusera naturellement dans toute la pièce. Et lorsque vous ne la sentirez plus (ce qui n’arrivera pas tout de suite), vous pourrez l’allumer dans votre salon et choisir une nouvelle bougie pour votre chambre.

Les parfums de nuit

 Avez-vous entendu parler des « bedtime perfumes » qui font actuellement rage sur TikTok ? L’idée est simple : trouver un parfum spécialement dédié à l’heure du coucher. Intégré à votre routine du soir, il pourrait bien vous offrir des nuits pleines de beaux rêves. Encore une fois, le choix est crucial. Alors, demandez-vous avec quelle senteur vous aimeriez vous endormir. En règle générale, les parfums du soir sont doux et discrets. Privilégiez donc les notes telles que le musc, le jasmin, la lavande ou encore le néroli.

 Pour garder votre parfum de nuit à portée de main partout où vous allez, vous pouvez opter pour son format de poche, le roll-on. Pratique, il vous suffit de l’appliquer sur vos points de pulsation (les poignets, les tempes et le cou) avant de vous coucher, de humer son odeur apaisante et de laisser la magie opérer pour dormir paisiblement.

Le rituel à adopter avant d’aller dormir

1. Aérez ! Ouvrez la fenêtre de votre chambre environ trente minutes avant d’aller au lit pour renouveler l’air. Et, si possible, laissez-la entrouverte toute la nuit.
2. Éliminez les distractions. Moins il y a d’objets dans la chambre, mieux c’est. Rangez les vêtements qui traînent dans votre armoire (laissez les portes ouvertes lorsque vous aérez, d’ailleurs). Éteignez également tous les écrans.
3. Troquez votre téléphone contre un livre. Au lieu de scroller, prenez un livre ou un magazine. N’utilisez votre téléphone que pour régler l’alarme et posez-le.
4. Gardez votre literie propre. Inutile de remplacer vos draps tous les jours (personne n’en a le temps !), mais essayez de les changer une fois par semaine.
5. Mangez au plus tard deux heures avant le coucher.
6. Essayez les tisanes relaxantes. Attention à ne pas trop en boire afin de ne pas vous réveiller au beau milieu de la nuit pour aller aux WC.

Maintenant que vous savez quels parfums privilégier pour améliorer la qualité de votre sommeil, créez une ambiance du soir calme et savourez votre nouveau rituel. Bonne nuit !